co o kreatyny

Witam, jestem nowy na forum i mam kilka pytań co do KREATYNY. Mam 180 cm i waże 60 kg, czy kreatyna może mi pomóc? Oczywiście będe ćwiczył na siłowni. I jakby wyglądało moje odżywianie podczas zażywanie kreatyny? ;)

[...] tyg (na mase). Chciałem teraz zainwestować w jakieś odżywki i kreatynę, bo chcę nabrać masy,siły i żeby łapka urosła:) Mam do dyspozycji 300 zł. Niech ktoś mi doradzi co do kreatyny brać, żeby były lepsze efekty, bo ja nie znam sie na tym. Mój trening: Pon-> Klata-tric-brzuch Klata: 3 serie po 8 powtórzeń skos 3 serie po 8 powtórzeń ławka płaska [...]

[...] DO WAS --> co w maju zarzucić? - Nie mówię o białku i witaminach, bo jeśli mi się skończy kupię to samo, lub na noc dodatkowo inne białko typowo "nocne" Natomiast co zamiast kreatyny? A także jaki cykl polecacie na czerwiec, tak aby zwiększyć optymalnie tyle ile można efekty - moim celem jest zrzucać lekko niepotrzebny balast tłuszczu - ważę [...]

[...] 50g? ,w jakich godzinach i czy we wszystkie dni tygodnia ? Carbo ,czy 50g starczy w dni treningowe ? (wychodzi 150g tygodniowo) ,biorę po treningu, czy brać częściej ? Co do kreatyny to wiem jak dawkować. Co do masy... ciężko zdobyć masę ponieważ mam MMA, niesystematyczne posiłki . Wiem ,że to nie ten dział lecz przy okazji możecie doradzić co [...]

[...] Pomimo tego coraz częściej dostaje rozwolnienia. Jeździ mi po brzuchu i że tak powiem cały czas "leje dupą". nie wiem co mam zmienić. Z góry dziekuje za pomoc. P.s. Co do kreatyny to pije sporo wody. DIETA Godziny są dopasowane do zajęć na uczelni: 07.50 -5 caps. cm3 treca 08.20 POSIŁEK I -3 białka jaj + 3 całe jajka -100 g płatków owsianych [...]

[...] bardzo szybka przemiane materii=ciezko przybrac na wadze. Jesli biore pod uwage suplementy to dla poczatkujacego(czyli mnie) lepsze bedzie bialko czy kreatyna ,i co bedzie mialo "trwalsze" efekty. (Tak na marginesie to co do kreatyny tutaj na forum spotkalem sie z BARDZO roznymi opiniami szczegolnie co do dawkowania.) Z góry dzieki za porady.

[...] (jw) acai detox resveratol extract jakiś spalacz ewentualnie ale nie jestem przekonany bo acai detox resveratol extract już są jakimiś tam spalaczami. zastanawiam się co do kreatyny, wiem że na początku jest zbędna ale prosiłbym o dokładne przeciwwskazania dlaczego? Co jeszcze byście mi polecili? Pozdrawiam i prosze o rady. Karol. Płeć: [...]

[...] wydaje mi sie ze białko obowiazkowo. Jako, że jestem ekto i do tego bede potrzebowal kopa energii wybrałem carbo (SFD - SFD Leucine Carboplus - 1000 g) Co do kreatyny, we wrześniu 2013 zakupiłem sobie mono z Universala (500g) niestety nie dokonczylem cyklu (problemy ze zdrowiem nie pozwolily chodzic na siłownie) z tego powodu [...]

[...] + B1 creatine 100% reactor pro 3 creatine micnrized 200 mesh + ribose kre-alkalyn cm3 i batony booster triump hammer narazie bialka i innych rzeczy nie chce brac :)a co do kreatyny to ja jestem bardzo to mysle nad kupieniem creapure + ala + B1 a w wolnych chwilach bym jadl batoniki :P a chce z jedna kreatyna do konca czerwca byc wiec nie wiem [...]

[...] protein, kreatyna monohydrat (mg) 4500, glutamina (mg) 1800 i kwasy Omega3 (mg) 60) , tak wiec ta odżywka nie zawiera tylko proteiny, ale takze kreatynke i glutamine. Co do kreatyny znam jej właściwości, lecz o glutaminie nie wiem zawiele... Na opokowaniu pisze aby dziennie spożywać dwie porcje z rana jedna (60g) oraz druga w godzinach [...]

[...] obwód ręki w bicepsie mam 38 cm ale zauważyłem ze zmalałem w barkach i ręka tez trochę mi zmalała , zaczęła się rzeźbić. to akurat nic złego ale chcialem zapytać co oprocz kreatyny ktora biore mogłbym brać zeby przy jednoczesnym zbijaniu tego tłuszczu nie "zwężać" się. Dodam że cwicze przewwaznie 2 , 3 dni pod rzad i dzien przerwy , kazdego [...]

[...] Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami niskokalorycznymi. W dni nietreningowe 3 porcje między posiłkami. Dawkowanie 60g w 250ml mleka lub wody. * Co do kreatyny zalecana dzienna porcja do spożycia to 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki, najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, [...]

[...] więcej do 200zł. Ostatnio myślałem o białku Optimum WHEY GOLD STANDARD kupiłem próbkę 30g jak rozrobiłem z wodą to powiem że smakowo dupy nie urywa piłem dużo lepsze . Co do kreatyny to myślałem nad cm3 z trec no ale sam nie wiem znacie może coś lepszego czy ten jabłczan jest dobry ??. A co do BCAA to nie mam pojęcia jakie kupić jedyne co bym [...]

[...] w pazdzierniku skonczylem brac Xpanda teraz biore bialko Syntrax Matrix 5.0 i chcialbym o porade co do tego dokupic (myslalem nad jakas kreatyna?? i jakims carbo?? co do kreatyny to myslalem na Stormem a i dieta diety jako takiej nie trzymam staram sie jesc duzo odzywczych rzeczy np ryzu, piersi z kurczakow ryb serow warzyw i owocow.. nie [...]

[...] taki okres przygotowawczy sobie robię jeden trening dzienne 5 razy w tygodniu jakieś 2 godziny i chciałbym się poradzić co do suplementacji w jakich ilościach co kupić kreatyny bcaa białko czy inne wynalazki nie mam dużej wiedzy na ten temat nie ważne koszty chcę do października zrobić konkretną formę na nowy sezon staż treningowy na [...]

[...] treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami." Co do kreatyny to 5g, 30 minut przed treningiem i 5g zaraz po treningu, a w dni nietreningowe 5g (o jakiej porze, po posiłku czy jak?) Co do Carbo to nie wiem jak połączyć to z [...]

[...] dodaje troche sily, ktora mi sie przyda i na pewno pomoze w lepszym przyroscie miesni. Co do bialka bralbym w dzien treningu, tylko doradzcie czy przed czy po. Co do kreatyny - czytalem ale dalej nie wiem jak dawkowac... Waze prawie 81kg. Glownie chodzi mi o ulozenie tego planu, na tym mi zalezy najbardziej. Moim glownym celem jest [...]

[...] stosować taką dietę. Jeszcze się chciałbym zapytać czy można do tego kreatynę dorzucić po 2 mega kapsy olimp na 1 dzień, czy w nietreningowy dzień brać kreatynę? Co do kreatyny ćwiczę już 6 miesięcy z hakiem więc staż jaki taki mam. I oczywiście do tego wszystkiego dużo wody niegazowanej i ewentualnie jakieś witaminki. Dzięki i Pozdrawiam:D

[...] - Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - Wyciskanie na maszynie siedząc - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej Nie znam dobrych nazw ćwieczeń na nogi. A co do kreatyny i mutanta czy to dobry pomysł żeby brać kreatynę i mutanta ? Kreatyna cm3 i mutanta Pvl - Mutant Mass z sklepu sfd.

[...] pech chcial ze jestem niestaty uczulony na bialko wiec dla zwiekszenia masy pozostaje mi dieta --> lub poprzez jakies odzywki typu aminokwasy weglowodany i kreatyne co do kreatyny to wole raczej najpierw pojechac na sucho przez pol roku i cos na wakacjach planuje wziasc :P Fotki dorzuce na dniach a narazie to chcialem o porade prosic czy jest [...]